Swimrun regler

Att byta från simning till löpning ökar din hjärtfrekvens, andningsfrekvens och påverkar balansen. Dessutom kan det vara svårt att komma ut och tillbaka i vattnet och kräver medvetenhet om miljön och förhållandena för att lyckas - för simmare som används för att klättra i vilda badplatser kan detta vara en annan fördel. Du kan läsa mer om alla swimruns underkläder i vår talkshow.

Din kropp pumpar automatiskt mer blod i dina arbetsmuskler och måste anpassa sig snabbt efter övergången, samt alltid se till att det finns tillräckligt med blod för att din hjärna ska hålla sig informerad om vad som händer!

The SwimRun wetsuit.

What do you wear to a Swimrun?

Most swimrunners choose to swim in their shoes rather than taking them off, so you need a pair that’ll drain water and dry quickly, as well as being sturdy enough to handle the often-brutal swimrun terrain.

Embarking on your swimrun journey is easier than you might think.

Att använda en strumpa som en tunn löp-eller cykelstrumpa som ligger över fotledets längd är vägen att gå. Ankelstrumpor kan få dig att få mer stenar eller sand i dina skor. Här är några strumpor som vi har använt och rekommenderar. Obligatorisk Simutrustning de flesta, om inte alla, Swimrun-tävlingar kräver att lag bär obligatoriska föremål med sig under loppet. Det kan vara kontraintuitivt, men att vara en starkare simmare är ett bra sätt att förbättra din övergripande prestanda, eftersom du sparar mer energi för körningen.

Swimming sock strumpor kan verka som ett udda ämne för Swimrun, men det här är en av våra mest efterfrågade redskapsrekommendationer. Googling är irriterande och kan ta längre tid än den här händelsen. Under hela evenemanget växlar du ständigt från simning till löpning och tillbaka igen. Applicera dem på din träning och kom till ditt första Swimrun-evenemang, du kommer att vara bättre förberedd.

Arbeta med överkroppsstyrka med hjälp av simpaddlar, en boj och eventuellt en fotled. Vissa väljer kalvlängd, medan andra väljer fulla strumpor. Här är våra fem av mina fem tips för att göra en lyckad övergång till Swimrun. Men löpning är den absolut mest stressande formen av aktivitet i din kropp, och det kommer att extrahera mycket mer från dig. Dessa krav innebär att det är vanligt att uppleva desorientering när du flyttar från horisontell till vertikal, särskilt när du är kall.

På Swimrun är det mesta av löpningen på stigar, och upprepade övergångar från löpning till simning och tillbaka igen kan göra att båda tävlingarna känns väldigt annorlunda än den vanliga. Strumpor spelar en nyckelroll i Swimrun. De hjälper till att skydda dina skenben och underben från stenar, skräp, pinnar och andra slumpmässiga saker som du stöter på när du simmar.

Simning är den dominerande överkroppen, medan löpning mestadels domineras av underkroppen. Vi rekommenderar att du inte använder bomullsstrumpor eller strumpor som har extra stoppning eller dämpning i nätet eller benen för att förhindra vattenloggning.